Cepillado, alimentación, citas regulares con tu dentista... Para tener una buena higiene bucal y evitar caries... algunos consejos sencillos y efectivos para aplicar y sobre todo para llevarlos a nuestro día a día...
1. ¡Cepíllate los dientes durante 2 minutos, enteros!
Todos los dentistas te dirán que, para evitar las caries, debes cepillarte los dientes al menos durante 2 minutos, por la mañana y por la noche, y cambiar regularmente tu cepillo de dientes.
2. ¡Hilo dental!
El cepillo de dientes no puede alcanzar el 35% de la superficie de los dientes. Se recomienda utilizar hilo dental para llegar a estas zonas inaccesibles.
3. Comer mejor
- Asegúrate de tener una dieta variada y equilibrada.
- El azúcar es el enemigo número 1 de los dientes. Reducir la ingesta de azúcar.
Las bacterias presentes en la placa dental transforman el azúcar en ácido láctico, lo que conduce a la desmineralización del diente y la aparición de caries. - Limita los bocadillos.
- Si no puedes lavarte los dientes, mastica chicle sin azúcar después de cada ingesta de alimentos durante unos 20 minutos. Masticar aumenta los niveles de saliva, lo que neutraliza los ácidos producidos por las bacterias, la principal causa de las caries
4. Visita a tu dentista al menos una vez al año
¡La única forma de verificar el estado general de tu boca es tener al menos una cita al año con tu dentista!
La salud bucodental contribuye al buen estado general de tu salud. No la descuides...